'Stress'

Você já se sentiu assim?

- Cansaço constante,
- Irritabilidade,
- Dificuldade de concentração,
- Perda de memória,
- Perda ou excesso de apetite,
- Insônia ou sono exagerado,
- Flutuações do estado emocional,
- Fobia (medo aparentemente infundado),
- Falta de motivação,
- Perda de criatividade,
- Perda de interesse sexual,
- Problemas gastrointestinais,
- Dores de cabeça e enxaquecas,
- Vulnerabilidade (baixas defesas orgânicas ou psíquicas).

Sim? Então está na hora de parar e refletir!

PREVENÇÃO E CONTROLE DO 'STRESS'

O 'stress' é a resposta do organismo a determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras. Para se adaptar à nova situação, o corpo desencadeia reações que ativam a produção de hormônios, entre eles a adrenalina. Isso deixa o indivíduo em 'estado de alerta' e em condições de reagir. Em instantes, esses hormônios se espalham por todas as células do corpo, provocando aceleração de respiração e dos batimentos cardíacos, dentre outros sintomas, denominados 'reação de luta ou fuga', acalmando-se, o corpo reequilibra-se.

As dificuldades em lidar com as pressões do dia a dia, como problemas financeiros, familiares, na empresa, no vôo, ou ainda problemas de relacionamento, possibilitam o reaparecimento do 'stress'. Outros fatores cotidianos também potencializam seus efeitos, criando uma desarmonia no organismo. Isso resulta em sobrecarga de órgãos vitais, deixando-os doentes.

Em princípio o 'stress' não é uma doença. É apenas a preparação do organismo para lidar com as situações que se apresentam, sendo então uma resposta do mesmo a um determinado estímulo, a qual varia de pessoa para pessoa.

Estar em situação de 'stress', ocasionalmente, não é prejudicial ao organismo, pois este precisa reagir a acontecimentos inesperados. A permanência neste estado, contudo, pode causar uma infinidade de complicações, entre elas o enfraquecimento do sistema de defesa e enfermidades. Um dos aspectos mais flagrantes dos feitos negativos do 'stress' é a redução da qualidade de vida das pessoas, com reflexos altamente negativos para seu desempenho no trabalho e na sua vida pessoa. O aparecimento do 'stress' pode estar relacionado a situações reais ou imaginárias, e suas principais causas podem ser:

1 - Excesso de atividade / má distribuição do tempo.
2 - Acúmulo de raiva e sentimentos negativos.
3 - Problemas de relacionamento.
4 - Descontrole diante de situações críticas.
5 - Preocupação excessiva.
6 - Falta de descanso e lazer.
7 - Dificuldade em lidar com as perdas.

Na atividade aérea, além das causas citadas acima, o 'stress' pode ter ainda outros fatores que desencadeiam ou agravam seu desenvolvimento e efeitos:

1 - Carga de trabalho elevada.
2 - Piloto automático inoperante.
3 - Arremetida nos mínimos.
4 - Disparo de compensador.
5 - Incapacidade de um tripulante.
6 - RTO próxima à V1.
7 - Estouro de pneu.
8 - Checador a bordo.
9 - Espera prolongada com pouco combustível.
10 - Fogo ou falha no motor.
11 - Fadiga em longas jornadas de trabalho.
12 - Falha de CRM.
13 - Fogo na cabine de origem indeterminada.
14 - Atrasos, despacho incorreto, etc.
15 - Despressurização rápida em altitude.
16 - Condições meteorológicas adversas.
17 - Interrupção de cheques e inspeções.
18 - Excesso de itens de manutenção pendentes.
19 - Perda do sistema hidráulico.
20 - Conflito entre pessoal de apoio e pilotos.
21 - Mensagem súbita do órgão ATC.
22 - Alteração não esperada do plano de vôo.
23 - Conflito de personalidade na cabine.
24 - Problemas com passageiro ou tripulação.

FASES DE EVOLUÇÃO DO 'STRESS'

O 'stress' se desenvolve em fases, da mais discreta, quando os sintomas são menos perceptíveis com efeitos de pequena monta, até uma condição mais crítica onde a pessoa afetada apresenta sinais claros dos efeitos nocivos e comprometimento grave do desempenho. O 'stress' pode ser classificado em três fases básicas:

- FASE DE ALERTA: ocorre quando existe reação a uma ação externa. Nesta fase podem surgir problemas fisiológicos como taquicardia (batimento mais rápido e forte do coração), respiração acelerada e suor frio.

- FASE DE RESISTÊNCIA: é a luta do organismo contra a fase de alerta. O indivíduo pode controlar-se (neste caso o 'stress' passa despercebido) ou continuar estressado. Normalmente nessa fase o corpo responde com mudanças de comportamento, insônia e descontentamento.

- FASE DE EXAUSTÃO: persistindo a situação de 'stress', é possível surgir uma série de doenças crônicas. Neste último estágio podem aparecer problemas emocionais, hipertensão, úlceras, gastrites, fadiga, crônica, diabetes, alterações no sono, dentre outras manifestações.

PREVENÇÃO

É importante tentar evitar o 'stress'. Se isto não for possível é necessário interromper sua sequência mudando alguns de seus hábitos.

MUDE SEU ESTILO DE VIDA

- Faça alimentação saudável e em períodos regulares.
- Reavalie suas atividades e forma de pensar.
- Não faça uso de tranquilizantes sem orientação médica.
- Evite o fumo, café e bebidas alcoólicas.
- Mantenha pelo menos uma atividade física periódica, com orientação médica.
- Administre o tempo realizando uma atividade por vez.
- Programe e tire férias anuais.
- Crie e mantenha atividades de lazer.
- Durma o suficiente para o seu descanso.
- Resolva os problemas de forma racional, encarando-os positivamente.
- Delegue atividades e aprenda a trabalhar em grupo.
- Procure ser mais compreensivo com as pessoas.
- Mantenha a mente alerta e o corpo relaxado.
- Desenvolva um bom relacionamento interpessoal.
- Procure conhecer seu organismo e respeite-o, não ultrapassando seus limites.
- Busque sua paz interior.
- Melhore a qualidade de sua vida.

LEMBRE-SE: RESPEITE SEUS LIMITES - AFINAL, VOCÊ NÃO É UM SUPER-HERÓI.

FONTE: Air Safety Group